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筋トレってメリットしかないのに

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筋トレってメリットしかないのに

1: 名無しさん 2018/10/25(木)23:31:48 ID:Pwa
やらん奴多すぎひん?

118: 名無しさん 2018/10/26(金)00:10:36 ID:33s
>>1
でも筋トレってキツイよね…

 

122: 名無しさん 2018/10/26(金)00:13:05 ID:MHp

>>117
負荷を徐々に上げていけばええんやない

>>118
楽ではないな

>>120
筋トレしてから有酸素

 

123: 名無しさん 2018/10/26(金)00:14:20 ID:33s
>>122
はじめての腹筋でポンポン痛い…
これ痛くても継続してやらなアカンねやろ?大変だぁ

 

128: 名無しさん 2018/10/26(金)00:20:29 ID:MHp

>>123
痛いうちは休めて他の部位やるんやで
慣れたら筋肉痛こなくなる

>>124
習慣化できたら1番やね

>>125
食事量減らして維持するか消費カロリーを高く維持するか二択

 

129: 名無しさん 2018/10/26(金)00:21:42 ID:33s

>>128
> 痛いうちは休めて他の部位やるんやで
> 慣れたら筋肉痛こなくなる

はぇ~、ありがたいアドバイス サンガツゥ^~

 

2: 名無しさん 2018/10/25(木)23:32:14 ID:fVE
疲れる

 

3: 名無しさん 2018/10/25(木)23:32:33 ID:Pwa
>>2
疲れにくくなる

 

4: 名無しさん 2018/10/25(木)23:32:43 ID:AJI
時間が必要

 

9: 名無しさん 2018/10/25(木)23:34:20 ID:Pwa

>>4
1日最低30分あればいい

>>5
>>6
慣れる

 

6: 名無しさん 2018/10/25(木)23:32:56 ID:fVE
つらい

 

7: 名無しさん 2018/10/25(木)23:33:33 ID:NzL
行為に対して結果が追いついてくるのに時間がかかるから効果を実感しにくくて続かないんやろ。

 

12: 名無しさん 2018/10/25(木)23:35:27 ID:Pwa

>>7
>>10
やり込み次第じゃ最短3ヶ月

>>8
素人レベルじゃそこまでいかない

 

14: 名無しさん 2018/10/25(木)23:35:49 ID:NzL
>>12
それを長いと感じる人はやらんやろな。

 

22: 名無しさん 2018/10/25(木)23:37:51 ID:Pwa

>>13
習慣化したら余裕

>>14
とりあえずやってみって感じ

>>15
トレーニーがおるんはわかってるけど
少数やん

 

19: 名無しさん 2018/10/25(木)23:37:11 ID:2J7
>>12
3ヶ月の内容詳しく

 

25: 名無しさん 2018/10/25(木)23:38:20 ID:NzL
>>19
一般的に効果を実感できるレベルで結果が出てくるのに3ヶ月かかる。筋肥大とかも3ヶ月

 

27: 名無しさん 2018/10/25(木)23:39:26 ID:2J7
>>25
ほならやっぱ3ヶ月じゃマッチョになれんな

 

30: 名無しさん 2018/10/25(木)23:39:54 ID:NzL
>>27
けど3ヶ月も続けたら惰性で結構続く人もおるで

 

36: 名無しさん 2018/10/25(木)23:41:24 ID:2J7
>>30
ワイは効果が出始めて満足しちゃってやめちゃったわ
もう元どおりや

 

29: 名無しさん 2018/10/25(木)23:39:48 ID:Pwa

>>17
30分の空き時間もないならしゃーない

>>18
とにかくモテる
やってないときの3割り増し

>>19
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらうほうが為になるで

 

8: 名無しさん 2018/10/25(木)23:34:19 ID:RNY
やりすぎると血管圧迫からの高血圧なるで
意識高すぎてたまごばっか飲んでたボディービルダー血管いってなくなったろ

 

10: 名無しさん 2018/10/25(木)23:34:39 ID:2J7
目に見える成果が出るまで長い

 

17: 名無しさん 2018/10/25(木)23:36:41 ID:AJI
一日30分というデメリット

 

20: 名無しさん 2018/10/25(木)23:37:25 ID:2Yq
ジム行ってもなんか初心者やったら恥ずかしいやん

 

39: 名無しさん 2018/10/25(木)23:42:08 ID:Pwa

>>20
恥ずかしいことない
デブやガリのほうが多い

>>23
金はかかる
月5000-10000くらいやな

>>31
寧ろ栄養も気にしてたら髪フサフサ

 

42: 名無しさん 2018/10/25(木)23:43:23 ID:08t
肘と爪先を地面に突き立てて体真っ直ぐにして1分維持するだけでもなかなか効果あるで
>>39
低所得だから金かけられンゴ

 

45: 名無しさん 2018/10/25(木)23:45:14 ID:Pwa

>>41
長い目で見たら健康になるしメリットのほうが大きくない?

>>42
財政状況は人それぞれやからしゃーない

 

47: 名無しさん 2018/10/25(木)23:45:59 ID:r6x
>>45
金があれば行くんやけどなあ
せいぜい週2しかいかんやろうから勿体無いなあ

 

23: 名無しさん 2018/10/25(木)23:37:52 ID:08t
金かかるやん
腹筋と体幹なら毎日やっとるけど本格的となるてジム通ったり物買わなあかんやん

 

26: 名無しさん 2018/10/25(木)23:38:57 ID:NzL
>>23
自重でも効果あるで

 

24: 名無しさん 2018/10/25(木)23:37:56 ID:XqN
慣れるまでの間は疲れるつらいめんどくさいやろ
だいたい慣れる前に頓挫する

 

33: 名無しさん 2018/10/25(木)23:40:16 ID:08t
筋肉つくと基礎代謝上がってたくさん食ってもガリと比べたら太りづらくなるで

 

37: 名無しさん 2018/10/25(木)23:41:34 ID:dcf
腕立てしたらええの?

 

38: 名無しさん 2018/10/25(木)23:42:02 ID:NzL
>>37
最初はそんなんからでもええよ。
なんなら肘ついてもいいで。

 

46: 名無しさん 2018/10/25(木)23:45:46 ID:UTZ
デブのほうが筋肉付きやすいってマジなん?

 

51: 名無しさん 2018/10/25(木)23:47:50 ID:Pwa
>>46
デブもガリも大差ないけど
太るってことは栄養取れてるってことやから筋肉にはメリット

 

48: 名無しさん 2018/10/25(木)23:46:18 ID:NzL
筋トレしといたら将来的にケガの予防に繋がったり、姿勢の改善やロコモティブシンドローム防げるからな

 

50: 名無しさん 2018/10/25(木)23:47:06 ID:dcf
腕立て10回やってみたけど思ってた以上につかれるな・・・今日から毎日5セットくらいやろうかな

 

53: 名無しさん 2018/10/25(木)23:48:08 ID:NzL
>>50
最初は3セットぐらいからの方がいいで。
体って自分が思ってる以上にダメージ残るからね

 

76: 名無しさん 2018/10/25(木)23:53:53 ID:dcf
>>53
>>54
分かった腕立て10回を3セットにしとこ
フォームは動画探してくる

 

54: 名無しさん 2018/10/25(木)23:48:35 ID:Pwa
>>50
フォーム次第で効きが段違いやから
Youtubeとか参考にしてや

 

56: 名無しさん 2018/10/25(木)23:48:52 ID:NzL
慣れないうちに無理すると故障の元

 

58: 名無しさん 2018/10/25(木)23:49:17 ID:pHJ
やっぱ家の自重トレやと限界あるかな?
筋肉はついてきたけどまだひょろいままやわ

 

61: 名無しさん 2018/10/25(木)23:49:55 ID:NzL
>>58
ならやり方を変えるやな。
同じ部位でもより負荷のかかるやり方とかあるし

 

64: 名無しさん 2018/10/25(木)23:51:30 ID:pHJ
>>61
難しいなぁ
腕立てダンベル腹筋で細マッチョくらいにはなりたいわ
>>62
マ?
なんだかんだ続けるわ

 

68: 名無しさん 2018/10/25(木)23:52:34 ID:fHO
>>64
筋トレ始めた時にダンベル買って習慣つけよう
ひ弱な肉体に刺激をってノリで買ってやったくらいだから
殆ど自重で鍛えられるよ

 

62: 名無しさん 2018/10/25(木)23:50:13 ID:fHO
>>58
続けて、どうぞ
自重とダンベルで逆三角形だが自重7ダンベル3くらい
ダンベルそこまでやってないぞ

 

59: 名無しさん 2018/10/25(木)23:49:31 ID:2Yq
やってみよかなと思うけど何をしたらいいかわからん

 

60: 名無しさん 2018/10/25(木)23:49:47 ID:OnK
下手やると体のバランスが崩れるのがな
腹筋だけ割りたいとかないわ

 

66: 名無しさん 2018/10/25(木)23:51:38 ID:8T1
膝立ててお腹浮かせるプランク?ってやつはやっとるけどこれだけでキツくて満足しちゃう

 

73: 名無しさん 2018/10/25(木)23:53:24 ID:r6x
筋トレもええけど瞬発力を要する有酸素もやった方がかっこよく実用性のあるカラダになると思うで

 

82: 名無しさん 2018/10/25(木)23:56:11 ID:Pwa

>>73
クリーン系おすすめ
瞬発力つくで

インナーマッスルや体幹とか言うけど
そもそも外側だけ鍛えるとか無理やからとにかく筋トレしてたら体幹も付く

 

74: 名無しさん 2018/10/25(木)23:53:44 ID:NzL
アウターマッスルも大事やけど
インナーマッスル鍛えるの忘れたらあかんよな

 

77: 名無しさん 2018/10/25(木)23:54:26 ID:OnK
>>74
ゴムチューブ万能

 

75: 名無しさん 2018/10/25(木)23:53:48 ID:Z3X
力こぶとかシックスパックとか天使の羽には一切興味ないけど、体幹トレーニングはすごい興味ある

 

87: 名無しさん 2018/10/25(木)23:58:03 ID:r6x
>>75
ただキツイだけで見た目はそんなに変わらんやろ

 

98: 名無しさん 2018/10/26(金)00:00:52 ID:2Fn
ダイエットやと腕立てとスクワットしとけばええか?

 

102: 名無しさん 2018/10/26(金)00:02:23 ID:8ie
>>98
重すぎる人はスクワットやめた方がいい。
自重が支えられなくて膝壊すよ

 

103: 名無しさん 2018/10/26(金)00:02:37 ID:MHp
>>98
痩せるだけなら食事と有酸素運動
筋トレは効率良くないで

 

104: 名無しさん 2018/10/26(金)00:03:33 ID:8ie
>>103
体積あたりの重さが脂肪<筋肉やからやっけ?

 

106: 名無しさん 2018/10/26(金)00:04:58 ID:MHp

>>104
筋トレの消費カロリーは大したことない

>>105
サイクリングマシン
1時間泳ぎ続けれるなら水泳も

 

107: 名無しさん 2018/10/26(金)00:05:48 ID:8ie
>>106
たしかに。
有酸素運動の方が効率いいわな

 

112: 名無しさん 2018/10/26(金)00:06:39 ID:MHp
>>107
かなり長い目で見るなら筋トレも有りやけどね

 

108: 名無しさん 2018/10/26(金)00:05:56 ID:rtu
>>106
ダイエットに筋トレやと基礎代謝上げるのが目的やない?

 

116: 名無しさん 2018/10/26(金)00:08:57 ID:MHp

>>108
筋肉による基礎代謝の向上は微々たる物やからダイエット目的には向かんな
有酸素も同時にするならいいとおもう

>>111
消費カロリー量は断然有酸素が上や

 

117: 名無しさん 2018/10/26(金)00:08:58 ID:9Ho

>>106
おお ありがとう
なんとなく

心拍140位
ペダル負荷1.5キロ
30分

でこの前やってみたけど、負荷増減させたり、無酸素運動を組み合わせたりしたほうが良い?

 

109: 名無しさん 2018/10/26(金)00:06:07 ID:Rnj
女の子に混じってエアロビもいいぞ
かなりきつかったわ

 

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540477908/




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